Estratégias para combater a ejaculação precoce
A ejaculação precoce é o problema de ejaculação mais comum, levando a que o homem ejacule prematuramente durante o ato sexual, à mínima estimulação.
Este problema pode levar à insatisfação de ambos os parceiros, o que por sua vez contribui para o aumento da ansiedade e agravamento da condição.
As causas da ejaculação precoce devem-se essencialmente a fatores psicológicos, como a ansiedade, o sentimento de culpa, situações de depressão e/ou inexperiência sexual. Apesar de mais raramente, a ejaculação precoce também pode ser causada por problemas físicos e assentar em problemas hormonais, lesões ou até em efeitos secundários de certos medicamentos.
Como posso saber se sofro de ejaculação precoce?
Muitos homens acham difícil medir a duração da sua relação sexual até ao momento em que ejaculam, não estando seguros sobre a normalidade do seu tempo de ejaculação. Existem casais que consideram ejaculação precoce, a ejaculação após 10 a 20 minutos após a penetração, o que não se trata definitivamente de um problema de ejaculação.
De forma a classificar este problema com maior fiabilidade, foram avaliados 500 casais de cinco países diferentes, situando-se o tempo médio de ejaculação em cinco minutos e meio, após o homem introduzir o pénis na vagina da mulher. «Os homens que ejaculam regularmente em menos de 2 minutos após a penetração, podem ter um problema de ejaculação precoce, que exige tratamento para que a situação normalize», esclarece Bram Brons, especialista da clínica euroClinix.
A ejaculação precoce pode ser ainda mais severa, quando o homem ejacula mesmo antes da penetração, tornando-se extremamente frustrante e causando problemas de confiança. Esta situação acaba por interferir na satisfação sexual do casal, gerando problemas de ansiedade e stresse que também prejudicam o dia a dia e a autoestima do homem.
Como evitar a ejaculação precoce?
Apesar de nalguns casos a ejaculação precoce apenas poder ser tratada com o auxílio de medicamentos de prescrição, existem estratégias que pode adoptar antes de um diagnóstico definitivo de ejaculação precoce:
- Tente controlar a ansiedade
Por a ejaculação precoce estar muitas vezes associada à pouca frequência sexual, é normal sentir-se mais excitado que o habitual durante as suas relações sexuais.
Esta situação manifesta-se na ejaculação precoce. Tente reduzir a ansiedade, especialmente antes das relações, use a mediação, a hipnose ou tente antever a sua experiência de uma forma positiva, para que possa seguir um plano mental durante as relações.
- Comunique
Explique os seus receios à sua parceira. Comunicar a sua ansiedade é também positivo, quer seja com a sua parceira, com amigos ou com um terapeuta. Falar sobre os seus problemas trar-lhe-á uma sensação de alívio e ajudará a lidar mais facilmente com a ansiedade associada ao sexo.
- Use preservativo
Resulta com a maioria dos homens, uma vez que reduz a sensibilidade no pénis, além de prevenir a transmissão de doenças sexualmente transmissíveis. Evite, contudo, os preservativos extrafinos e prefira aqueles com propriedades retardantes, que permitem prolongar a ejaculação por mais tempo.
- Aplique pressão estratégica
Pressionar a zona do períneo, entre o escroto e o ânus, ajudará a parar a sua ejaculação uma vez que atinge a próstata, cuja contração e expansão durante o orgasmo levam à ejaculação. Por outro lado, pode atrasar a sua ejaculação ao afastar os seus testículos do corpo antes do orgasmo.
- Abrande a relação
Não veja as relações sexuais como um meio para atingir o orgasmo, aproveite o momento e relaxe, obtenha prazer e dê prazer à sua parceira, sem pressas. Se achar que está demasiado excitado, desvie a sua atenção para algo aparte do sexo, desta forma promove uma pausa na sua excitação, durante 5 a 10 segundos, para que possa voltar a focar-se novamente.
- Mude de posição
Algumas posições exercem mais pressão nos seus órgãos genitais, levando a uma maior excitação. Opte por posições mais passivas, com a sua parceira por cima ou lado a lado.
Evite ainda posições como a de missionário ou outras que exerçam demasiada pressão nos seus órgãos.
Se, após adotar estas estratégias, o seu problema de ejaculação persistir, deve procurar ajuda médica.
A ejaculação precoce é mais comum do que imagina, estando disponíveis tratamentos para a mesma, pelo que não deve evitar aconselhamento especializado.
Texto: Clínica euroClinix
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